Você sabe o que é e como pode aumentar a sua?

Vanessa Vichi 

O nosso sistema imunológico é composto por milhões de células, de diferentes tipos e funções, são responsáveis por garantir a defesa do organismo/corpo contra doenças. Quando há baixa imunidade do organismo, a pessoa fica predisposta (exposta) a vírus e bactérias que podem provocar diversas doenças, inclusive Covid 19 e H1N1.

Como reforçar o sistema imunológico?

  • Consumir frutas, de preferência com a casca e o bagaço, verduras e legumes, pois são ricos em vitaminas, minerais, antioxidantes, fibras e água;
  • A hidratação é fundamental, não espere sentir sede para tomar água, pois isso é sinal de desidratação, consuma no intervalo das refeições; antes, durante e após os exercícios físicos;
  • Não faça dietas restritivas, retirando um ou mais Macros Nutrientes das suas refeições (Carboidratos, Proteínas e Gorduras boas);
  • Evite o consumo de alimentos industrializados;
  • Higiene corporal adequada (banhos, escovação dos dentes, lavagem das mãos);
  • Dormir bem, pelo menos 8 horas, sono tranquilo, em quarto escuro, sem aparelhos eletrônicos ligados, inclusive televisão e celular;
  • Evite o consumo de bebidas alcoólicas e o fumo;
  • Evite stress prolongados;
  • Pratique atividade física.

    • Shot da imunidade

    Tanto os shots caseiros, quanto os industrializados auxiliam no bom funcionamento do organismo. No caso do shot caseiro, é preciso respeitar a quantidade indicada de cada ingrediente. O consumo diário do shot da imunidade oferece nutrientes anti-inflamatórios e antioxidantes com potencial de melhorar a imunidade.

    O shot da imunidade deve ser consumido uma vez ao dia pela manhã, pois o consumo nas primeiras horas do dia evita a interação com outras substâncias no trato gastrointestinal, aumentando assim a velocidade de absorção dos compostos e maximizando os efeitos desejados. Os shots não devem substituir o café da manhã e não podem ser a única forma de obter nutrientes.

    Shot da Imunidade

    Ingredientes:

    – 1 limão espremido
    – 50 ml de água filtrada ou mineral
    – 15 gotas de própolis
    – 1 colher (chá) rasa de açafrão da terra/cúrcuma
    – 1 pitada de pimenta-do-reino
    – 1 colher (chá) rasa de gengibre em pó
    – Meia cenoura pequena (opcional)

    Modo de preparo

    Em um copo, misture bem todos os ingredientes com uma colher. Se usar a cenoura, bata todos os ingredientes no liquidificador e consuma pela manhã sem coar.