A vida é feita de escolhas e, com certeza, somos a consequência dos nossos atos. Como eu costumo dizer, pequenas mudanças fazem toda diferença, então, se optarmos por uma alimentação saudável, teremos bem-estar e qualidade de vida, e isso irá refletir na nossa saúde física e mental.
Troque
Dietas restritivas e contagem de calorias.
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Reeducação alimentar, introduzindo alimentos saudáveis e coloridos.
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Fast foods e comidas prontas industrializadas.
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Fazer uma lista de compras, ir ao supermercado com calma e comprar alimentos saudáveis e variado.
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Ficar horas sem se alimentar.
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Comer a cada 3 ou 4 horas e não pular as refeições.
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Não sinto fome de manhã, não vou comer nada.
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Vou acordar mais cedo e tomar o café da manhã, pois é uma das refeições mais importantes para repor as energias perdidas durante o sono.
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Estou com sede, vou tomar refrigerantes, sucos em pó ou de caixinha.
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Vou ingerir água, água de coco e sucos naturais de frutas.
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Estou com fome, preciso fazer compras, vou no supermercado.
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Vou comprar somente os itens da lista de compras e vou após me alimentar. Isso evitará compras desnecessárias.
Troque
Comer na frente da televisão, computador, videogame e mexendo no celular. Você nem prestará atenção na quantidade e no alimento que estará comendo.
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Se alimentar em um ambiente tranquilo, sem barulho, à mesa, de preferência com a sua família ou na companhia de alguém.
Troque
Consumir alimentos industrializados, repletos de corantes, conservantes, sódio, gorduras e aromatizantes.
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Consumir alimentos em sua forma natural.
